Benstrekk Crunch (Stabilitetsball)
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og fokuser på å bruke magemusklene for å utføre crunchen, i stedet for å stole på momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med leggene hvilende på en stabilitetsball.
- Plasser hendene bak hodet eller over brystet.
- Stram magemusklene for å løfte overkroppen av bakken samtidig som du trekker knærne mot brystet, ruller ballen mot deg.
- Langsomt strekk ut bena og senk overkroppen for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Mage50 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
