Kabeltricepsforlengelse i skråbenk
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil hodet og unngå å spre dem ut for å opprettholde spenning i triceps gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det
- Sett tråden i en høy posisjon og fest et tauhåndtak.
- Stå eller sitt på en skråbenk med ryggen mot kabelmaskinen.
- Grip tauhåndtaket med begge hender og strekk armene over hodet.
- Hold albuene i ro, senk tauet bak hodet ved å bøye albuene.
- Pause og deretter strekk armene tilbake til startposisjonen mens du puster ut.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabeltricepsforlengelse i skråbenk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabeltricepsforlengelse i skråbenk trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabeltricepsforlengelse i skråbenk?
Kabeltricepsforlengelse i skråbenk trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabeltricepsforlengelse i skråbenk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabeltricepsforlengelse i skråbenk egnet for nybegynnere?
Kabeltricepsforlengelse i skråbenk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
