Vektet sittende nakkeforlengelse (med nakkebelte)
Ekspertråd
Utfør bevegelsen sakte og unngå å overstrekk nakken for å unngå belastning.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med et hodestropp festet til en vekt.
- Fest hodestroppen ordentlig rundt hodet.
- Hold overkroppen rett og senk forsiktig haken mot brystet.
- Løft hodet tilbake til startposisjonen ved å strekke nakken.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Hodeharness
Øvelsestype
Styrke
