Hantel Curtsey Utfall
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og kjerne engasjert for å opprettholde balanse og riktig justering gjennom bevegelsen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebredde, hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen din.
- Trinn en fot diagonalt bak deg, kryss den bak det fremre benet.
- Senk hoftene til det fremre låret er nesten parallelt med gulvet.
- Skyv gjennom hælen på det fremre benet for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Logg Hantel Curtsey Utfall i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hantel Curtsey Utfall trener hovedsakelig Setemuskler, Quadriceps, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Setemuskler50 %
Quadriceps40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Hantel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel Curtsey Utfall?
Hantel Curtsey Utfall trener hovedsakelig Setemuskler, Quadriceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Legger. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hantel Curtsey Utfall?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hantel Curtsey Utfall egnet for nybegynnere?
Hantel Curtsey Utfall er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
