Hantel curl press forlengelse
Ekspertråd
Fokuser på å isolere biceps under krøllen og triceps under forlengelsen for å sikre balansert muskelutvikling.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, og hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
- Krøll manualene opp til skuldrene, hold albuene i ro.
- Press manualene over hodet, og strekk armene helt ut.
- Bøy albuene for å senke manualene bak hodet for en tricepsforlengelse.
- Strekk armene for å presse manualene over hodet igjen.
- Senk manualene til skuldrene og deretter ned til startposisjonen.
- Gjenta så mange ganger du ønsker.
Detaljer
Primær
Biceps50 %
Triceps50 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
