Hengende deadbug

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Heng fra en spesialstang med armene helt utstrakt og kroppen rett.
2. Løft bena for å danne en 90-graders vinkel med overkroppen.
3. Senk forsiktig det ene benet mot gulvet uten å berøre det.
4. Returner benet til startposisjonen mens du opprettholder kjerneengasjementet.
5. Gjenta med det andre benet.
6. Fortsett å veksle mellom bena det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Framside lår50 %

Mage50 %

Sekundær

Utstyr

Spesialstang

Øvelsestype

Styrke