Lever Sittende Flies
Ekspertråd
Hold albuene lett bøyd og i samme posisjon gjennom hele bevegelsen for å maksimere brystengasjement og redusere belastning på bicepsene.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg oppreist på vippeapparatet med ryggen flat mot puten.
- Grip håndtakene med håndflatene vendt fremover.
- Før håndtakene sammen i en jevn bue, med fokus på å kontrahere brystmusklene.
- Langsomt returner til startposisjonen mens du kontrollerer vekten.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst70 %
Sekundær
Biceps10 %
Mage10 %
Skuldre10 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
