Motstandsbånd glute bridge

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Ligge på ryggen med et motstandsbånd rett over knærne.
2. Bøy knærne og plasser føttene flatt på gulvet, hoftavstand fra hverandre.
3. Skyv gjennom hælene og løft hoftene opp, danner en rett linje fra knær til skuldre.
4. Klem setemusklene på toppen av bevegelsen.
5. Senk hoftene tilbake ned uten å berøre gulvet og gjenta.

Detaljer

Primær

Setemuskler60 %

Sekundær

Bakside lår20 %

Framside lår20 %

Utstyr

Motstandsstrikk

Øvelsestype

Styrke