Rygghev på treningsball
Ekspertråd
Sørg for å bevege deg gjennom hele bevegelsesområdet og unngå å overstrekk ryggen på toppen av bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på en stabilitetsball med føttene i hoftebredde og forankret.
- Plasser hendene bak hodet eller over brystet.
- Løft sakte overkroppen ved å strekke ryggen, og hold nakken nøytral.
- Pause på toppen, og senk deretter tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus70 %
Sekundær
Setemuskler30 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
