Kabel Skrå Bicepscurl
Ekspertråd
Hold albuene stasjonære og i linje med skuldrene for å isolere biceps effektivt.
Slik gjør du det
- Sett trinsen til laveste posisjon og fest en rett stang eller håndtak.
- Stå vendt mot kabelmaskinen og hold stangen eller håndtakene med et underhåndsgrep.
- Lene deg litt tilbake, hold føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Krøll stangen mot skuldrene, hold albuene fast på plass.
- Klem bicepsene på toppen av bevegelsen.
- Senk vekten sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Kabel Skrå Bicepscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Skrå Bicepscurl trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Skrå Bicepscurl?
Kabel Skrå Bicepscurl trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Skrå Bicepscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Skrå Bicepscurl egnet for nybegynnere?
Kabel Skrå Bicepscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
