Manual pullover
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og unngå å la manualen falle for langt bak hodet for å opprettholde spenning i målmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en benk med føttene flate på bakken, og hold en manual med begge hender over brystet.
- Hold armene litt bøyd, senk manualen bakover og over hodet i en buebevegelse.
- Før manualen tilbake til startposisjonen over brystet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Sekundær
Skuldre20 %
Bryst20 %
Triceps10 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
