Kabel sittende enarms konsentrasjonscurl
Ekspertråd
Hold overarmen stasjonær og albuen tett inntil kroppen for å isolere biceps-muskelen effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på en benk med en kabeltrinse plassert lavt.
- Grip håndtaket med en hånd med et supinert grep (håndflaten oppover).
- Plasser albuen på arbeidsarmen mot innsiden av låret for stabilitet.
- Krøll håndtaket opp mot skulderen, mens du holder overarmen stille.
- Senk håndtaket tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
