Kabel sittende enarms konsentrasjonscurl
Ekspertråd
Hold overarmen stasjonær og albuen tett inntil kroppen for å isolere biceps-muskelen effektivt.
Slik gjør du det
- Sett deg på en benk med en kabeltrinse plassert lavt.
- Grip håndtaket med en hånd med et supinert grep (håndflaten oppover).
- Plasser albuen på arbeidsarmen mot innsiden av låret for stabilitet.
- Krøll håndtaket opp mot skulderen, mens du holder overarmen stille.
- Senk håndtaket tilbake til startposisjonen.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Logg Kabel sittende enarms konsentrasjonscurl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel sittende enarms konsentrasjonscurl trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel sittende enarms konsentrasjonscurl?
Kabel sittende enarms konsentrasjonscurl trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel sittende enarms konsentrasjonscurl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel sittende enarms konsentrasjonscurl egnet for nybegynnere?
Kabel sittende enarms konsentrasjonscurl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
