Hantel Nærgrep Curl
Ekspertråd
Unngå å svinge vektene og bruk et fullt bevegelsesområde for å engasjere bicepsene og underarmene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med en manual i hver hånd, håndflatene vendt fremover, og hendene tett sammen.
- Hold albuene tett inntil kroppen mens du bøyer vektene mot skuldrene.
- Stram bicepsene på toppen av bevegelsen.
- Senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps80 %
Sekundær
Underarmer20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
