Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne)
Ekspertråd
Hold overarmen stasjonær og fokuser på å isolere tricepsmuskelen gjennom bevegelsen.
Slik gjør du det
- Knel ned på ett kne noen få meter fra kabelmaskinen, med trinsen satt lavt.
- Grip håndtaket med hånden på samme side som kneet som er oppe.
- Lene deg litt fremover, hold albuen høy og fast.
- Strekk armen helt ut, fokuser på tricepskontraksjonen.
- Returner sakte til startposisjonen og gjenta for det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.
Logg Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne) trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne)?
Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne) trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne) egnet for nybegynnere?
Kabel Konsentrasjonsstrekk (på kne) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
