Flaskevektet fremover utfall
Ekspertråd
Sørg for at du tar et stort nok skritt fremover for å unngå at det fremre kneet går forbi tærne for å opprettholde riktig form.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett med føttene i hoftebredde, hold en flaske i hver hånd ved sidene.
- Ta et skritt fremover med det ene benet og senk hoftene for å senke det bakre kneet mot bakken.
- Det fremre låret skal være parallelt med bakken, og det bakre kneet skal være nært, men ikke berøre bakken.
- Skyv fra med det fremre foten for å returnere til startposisjonen.
- Bytt ben med hver repetisjon.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
