Kettlebell ett arms overhead utfall

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre og press kettlebellen over hodet med en arm, lås albuen.
2. Ta et skritt fremover i et utfall med det motsatte benet av armen som holder kettlebellen.
3. Hold overkroppen rett og armen over hodet låst mens du senker deg ned i utfallet.
4. Skyv tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.

Detaljer

Primær

Setemuskler45 %

Framside lår45 %

Sekundær

Legger10 %

Utstyr

Kettlebell

Øvelsestype

Styrke