Skrå hammer brystpress
Ekspertråd
Fokusér på å presse gjennom brystet og unngå å låse albuene på toppen av bevegelsen.
Slik gjør du det
- Juster setet på maskinen slik at håndtakene er på brystnivå.
- Sett deg tilbake mot puten med føttene flate på gulvet.
- Grip håndtakene og press dem fremover til armene dine er strakte.
- Returner sakte til startposisjonen, og kjenn en strekk i brystet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Skrå hammer brystpress i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Skrå hammer brystpress trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Leverage Maskin. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Leverage Maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Skrå hammer brystpress?
Skrå hammer brystpress trener hovedsakelig Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage Maskin.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Skrå hammer brystpress?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Skrå hammer brystpress egnet for nybegynnere?
Skrå hammer brystpress er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
