Kettlebell Sumo Markløft med Høy Trekk
Ekspertråd
Sørg for at knærne følger tærne og hold brystet løftet for å engasjere riktige muskler og forhindre at korsryggen rundes.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne pekende utover, og en kettlebell på gulvet mellom føttene.
- Bøy deg ned og grip kettlebell-håndtaket med begge hender.
- Skyv gjennom hælene for å løfte kettlebellen, rette ut bena og strekke hoftene.
- Når kettlebellen når lysken, dra den opp mot haken, ledet av albuene.
- Senk kettlebellen tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
