Assistert ettbeins benpress
Ekspertråd
Fokuser på å presse gjennom hælen på den arbeidende benet for å engasjere målrettede muskler fullt ut og opprettholde en jevn, kontrollert bevegelse.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser deg selv i vippeapparatet med en fot på plattformen.
- Strekk benet for å presse plattformen bort.
- Senk plattformen tilbake mot kroppen på en kontrollert måte.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
