Kabel Vekselvis Tricepsstrekk
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen og unngå å bruke momentum for å sikre maksimal aktivering av triceps.
Slik gjør du det
- Stå foran en kabelmaskin med trinsen satt til omtrent skulderhøyde.
- Ta tak i håndtaket med en hånd og trå tilbake i en forskjøvet stilling.
- Hold albuen inntil kroppen og strekk armen helt ut for å aktivere triceps.
- Returner sakte til startposisjonen mens du opprettholder spenning.
- Bytt arm etter å ha fullført settet med en arm.
Logg Kabel Vekselvis Tricepsstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Vekselvis Tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Vekselvis Tricepsstrekk?
Kabel Vekselvis Tricepsstrekk trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Vekselvis Tricepsstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Vekselvis Tricepsstrekk egnet for nybegynnere?
Kabel Vekselvis Tricepsstrekk er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
