Flaskevektet froskecrunch
Ekspertråd
Pass på at korsryggen forblir i kontakt med gulvet gjennom hele bevegelsen for å beskytte ryggraden og isolere magemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med fotsålene sammen og knærne åpnet til sidene, slik at det dannes en diamantform med bena.
- Hold en flaskevekt på brystet med begge hender.
- Aktiver magemusklene og krøll opp, løft skuldrene fra gulvet samtidig som du holder vekten på brystet.
- Senk langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
