Lever Hoftepress (Vektskive)
Ekspertråd
Press gjennom hælene og stram setemusklene på toppen av bevegelsen for maksimal muskelaktivering uten å overstrekk ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser deg selv på støttemaskinen med øvre rygg mot puten og føttene flatt på plattformen.
- Plasser vektplaten sikkert på hoftene.
- Press gjennom hælene for å løfte hoftene, skyte oppover til kroppen danner en rett linje fra knær til skuldre.
- Senk hoftene tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Sekundær
Bakside lår50 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
