Hantel sumoknebøy med stanggrep
Ekspertråd
Oppretthold en bred stilling med tærne litt pekt utover for å maksimere aktivering av setemuskler og indre lår, og hold brystet oppe gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne pekende utover, og hold en manual vertikalt med begge hender.
- Senk kroppen ned i en knebøy, hold ryggen rett og brystet oppe.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
