Hantel incline low fly
Ekspertråd
Hold en lett bøy i albuene og beveg deg gjennom en bred bue for å engasjere brystmusklene fullt ut.
Slik gjør du det
- Ligge på en skråbenk satt til en lav vinkel med en manual i hver hånd.
- Strekk armene over brystet med en lett bøy i albuene.
- Senk manualene ut til sidene i en bred bue til du kjenner en strekk i brystet.
- Før manualene sammen i en klemmende bevegelse.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Hantel incline low fly i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hantel incline low fly trener hovedsakelig Bryst, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Bryst100 %
Utstyr
Hantel
Spesiell benk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel incline low fly?
Hantel incline low fly trener hovedsakelig Bryst. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hantel incline low fly?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hantel incline low fly egnet for nybegynnere?
Ja, Hantel incline low fly er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
