Hantel enarms Zottman prekenercurl

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sett deg på en preacher-benk med en vektstang i den ene hånden, håndflaten opp.
2. Plasser baksiden av overarmen på benken og strekk armen helt ut.
3. Krøll vektstangen opp mot skulderen.
4. På toppen av bevegelsen, roter håndleddet slik at håndflaten vender nedover.
5. Senk vektstangen tilbake til startposisjonen mens du opprettholder håndflaten ned-posisjonen.
6. På bunnen, roter håndleddet tilbake til startposisjonen og gjenta.
7. Fullfør alle repetisjoner på den ene armen før du bytter til den andre.

Detaljer

Primær

Biceps70 %

Sekundær

Underarmer30 %

Utstyr

Manualer

Øvelsestype

Styrke