Legg Curl (på balanseball)
Ekspertråd
Hold hoftene hevet gjennom hele øvelsen for å sikre kontinuerlig spenning i hamstringene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med leggene og hælene på en stabilitetsball.
- Skyv hoftene oppover, danner en rett linje fra skuldrene til føttene.
- Trekk ballen mot setet ved å bøye knærne, rulle ballen med føttene.
- Strekk sakte ut bena for å rulle ballen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bakside lår60 %
Sekundær
Legger20 %
Framside lår20 %
Utstyr
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
