Sittende Pull-up (med løftede bein)
Ekspertråd
Sørg for at kjernen er engasjert og bena forblir hevet gjennom øvelsen for å maksimere aktivering av de brede ryggmusklene og minimere momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på bakken med bena utstrakt foran deg, hælene hvilende på en annen opphøyd overflate.
- Rekk opp og grip stangen med et bredt grep.
- Trekk kroppen oppover til haken er over stangen, fokus på å bruke de brede ryggmusklene.
- Senk deg sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus90 %
Sekundær
Underarmer10 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
