Kettlebell roterende markløft
Ekspertråd
Hold ryggen flat og aktiver kjernemuskulaturen gjennom hele bevegelsen for å beskytte ryggraden og forbedre stabiliteten.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, hold en kettlebell foran deg med begge hender.
- Bøy i hoftene og knærne for å senke kettlebellen mot bakken, hold ryggen rett.
- Mens du senker kettlebellen, roter torsoen til en side, hold armene rette.
- Gjenta bevegelsen, bring kettlebellen tilbake opp og roter torsoen tilbake til midten.
- Gjenta bevegelsen, vekslende siden du roterer mot med hver gjentakelse.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
