Stående Hofteabduksjon med Motstandsbånd
Ekspertråd
Stå rett og hold kjernen aktivert for å opprettholde balanse og sikre at fokuset forblir på setemusklene.
Slik gjør du det
- Stå med et motstandsbånd rundt anklene.
- Flytt vekten over på det ene benet, hold det kneet litt bøyd.
- Løft det andre benet ut til siden, hold tærne pekende fremover.
- Bring sakte benet tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Logg Stående Hofteabduksjon med Motstandsbånd i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Stående Hofteabduksjon med Motstandsbånd trener hovedsakelig Setemuskler, med Styrke teknikk ved bruk av Motstandsbånd. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Motstandsbånd
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stående Hofteabduksjon med Motstandsbånd?
Stående Hofteabduksjon med Motstandsbånd trener hovedsakelig Setemuskler. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Motstandsbånd.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Stående Hofteabduksjon med Motstandsbånd?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Stående Hofteabduksjon med Motstandsbånd egnet for nybegynnere?
Ja, Stående Hofteabduksjon med Motstandsbånd er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
