Kabel Preacher Curl (Tau)
Ekspertråd
Fokuser på å klemme bicepsene på toppen av krøllen og kontroller vekten mens du senker den for å opprettholde spenningen i muskelen.
Slik gjør du det
- Fest et tau til en lav trinse og plasser deg selv på en prekestol.
- Grip tauet med begge hender og krøll armene mot skuldrene.
- Hold de øvre armene presset mot prekestolen gjennom hele øvelsen.
- Strekk armene for å returnere til startposisjonen, og oppretthold spenningen i biceps.
Logg Kabel Preacher Curl (Tau) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel Preacher Curl (Tau) trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel Preacher Curl (Tau)?
Kabel Preacher Curl (Tau) trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel Preacher Curl (Tau)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel Preacher Curl (Tau) egnet for nybegynnere?
Kabel Preacher Curl (Tau) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
