Hantel enarms håndleddslok

Ekspertråd

Bruk en lett vekt og fokuser på et fullt bevegelsesområde for å effektivt trene underarmens bøyer.

Slik gjør du det

Sitt på en benk med underarmen hvilende på låret, håndflaten opp, hold en manual.
La manualen rulle ned til fingrene, deretter krøll den opp ved å bøye håndleddet.
Hold underarmen presset mot låret gjennom hele bevegelsen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter arm.

Logg Hantel enarms håndleddslok i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Hantel enarms håndleddslok trener hovedsakelig Underarmer, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Underarmer100 %

Utstyr

Hantel

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Hantel enarms håndleddslok?

Hantel enarms håndleddslok trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hantel enarms håndleddslok?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Hantel enarms håndleddslok egnet for nybegynnere?

Ja, Hantel enarms håndleddslok er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.