Skrå hanteltricepsforlengelse
Ekspertråd
Hold de øvre armene stasjonære og beveg bare underarmene for å isolere triceps effektivt.
Slik gjør du det
- Ligge på en skråbenk med en manual i hver hånd, armene utstrakt over brystet.
- Hold albuene på plass, bøy armene og senk manualene bak hodet.
- Strekk armene for å komme tilbake til startposisjonen, fokusere på å bruke triceps.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Skrå hanteltricepsforlengelse i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Skrå hanteltricepsforlengelse trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Hantel
Spesiell benk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Skrå hanteltricepsforlengelse?
Skrå hanteltricepsforlengelse trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Skrå hanteltricepsforlengelse?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Skrå hanteltricepsforlengelse egnet for nybegynnere?
Skrå hanteltricepsforlengelse er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
