Nedover skrå hantelflyes
Ekspertråd
Hold en liten bøy i albuene gjennom hele bevegelsen for å unngå belastning på leddene. Fokuser på å bruke brystmusklene til å flytte vekten, ikke armene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en skråbenk med en vekt i hver hånd, armene utstrakt over brystet.
- Med en liten bøy i albuene, senk vektene ut til sidene i en bred bue.
- Hold bevegelsen kontrollert, og stopp når armene er parallelle med gulvet.
- Før vektene sammen i en klemmende bevegelse, og stram brystet på toppen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
