Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs
Ekspertråd
Hold kroppen stødig og fokuser på et fullt bevegelsesområde for å maksimere triceps-engasjementet.
Slik gjør du det
- Fest et enkelt håndtak til en høy trinse og stå på siden av kabelmaskinen.
- Grip håndtaket med en hånd og hold albuen inntil kroppen.
- Press håndtaket ned til armen er fullt utstrakt, og fokuser på å stramme tricepsen.
- Returner sakte til startposisjonen mens du kontrollerer vekten.
- Fullfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter til den andre armen.
Logg Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs trener hovedsakelig Triceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Triceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs?
Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs trener hovedsakelig Triceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs egnet for nybegynnere?
Kabel enarms triceps nedtrekk sidelengs er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
