Hantel enarms side liggende benkpress
Ekspertråd
Hold albuen i en vinkel på 45 grader fra kroppen for å maksimere brystengasjement og redusere skulderbelastning.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på siden på en flat benk med bena stablet og knærne litt bøyd for stabilitet.
- Hold en manual i den øverste hånden med armen utstrakt oppover, håndflaten vendt fremover.
- Senk manualen sakte mot siden til albuen er rett under benknivået.
- Press manualen tilbake til startposisjonen, fokusere på å bruke brystmusklene.
- Fullfør ønsket antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Bryst100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
