Vektet veggknebøy med treningsball
Ekspertråd
Hold ballen stabil ved å presse den fast mot veggen og sørg for at knærne ikke strekker seg forbi tærne under knebøy.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser en stabilitetsball mellom nedre del av ryggen og veggen.
- Hold vekter ved siden av kroppen og stå med føttene i skulderbredde.
- Senk deg ned i en knebøy mens du ruller ballen nedover veggen.
- Hold vekten på hælene og bøy til lårene er parallelle med bakken.
- Press deg tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Ekstra vekt
Stabilitetsball
Øvelsestype
Styrke
