Liggende hammerpress med hantler
Ekspertråd
Hold håndleddene nøytrale og unngå å bue ryggen overdrevent for å opprettholde riktig form og redusere risikoen for skade.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en flat benk med en vekt i hver hånd, håndflatene mot hverandre.
- Hold vektene over brystet med armene utstrakt.
- Senk vektene til sidene av brystet ved å bøye albuene.
- Press vektene tilbake til startposisjonen, stram brystmusklene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Triceps30 %
Sekundær
Skuldre20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
