Hantel Step-up med Kneløft
Ekspertråd
Hold brystet oppe og kjerneengasjert gjennom hele bevegelsen for å opprettholde balanse og stabilitet. Skyv gjennom hælen på den steigende foten for å aktivere setemusklene bedre.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot en benk eller trapp med manualer på sidene.
- Steig opp på benken med en fot og løft det motsatte kneet opp mot brystet.
- Senk det løftede benet ned til gulvet i en kontrollert bevegelse, og vend tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
