Motstandsbånd planke marsj
Ekspertråd
Oppretthold en sterk plankeposisjon gjennom hele øvelsen, aktiver kjernemuskulaturen for å forhindre at hoftene henger eller stikker opp.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en plankeposisjon med motstandsbåndet løst rundt anklene.
- Hold ryggen rett og kjernemuskulaturen aktivert.
- Løft hver legg vekselvis av bakken i en langsom og kontrollert marsjbevegelse.
- Sørg for at bevegelsen drives av setemusklene og baksiden av lårene, ikke av nedre del av ryggen.
- Fortsett å veksle ben for det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage50 %
Bakside lår25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Motstandsstrikk
Øvelsestype
Styrke
