Kabel enarms preacher curl
Ekspertråd
Fokuser på et fullt bevegelsesområde og en topp sammentrekning på toppen uten å tillate skulderen å bevege seg fremover.
Slik gjør du det
- Fest en enkelt håndtak til en lav trinse kabelmaskin og plasser deg på en prekestol.
- Grip håndtaket med en hånd og plasser baksiden av overarmen mot puten.
- Krøll håndtaket mot skulderen mens du holder overarmen stasjonær.
- Senk håndtaket sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter armer.
Logg Kabel enarms preacher curl i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Kabel enarms preacher curl trener hovedsakelig Biceps, med Styrke teknikk ved bruk av Kabel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kabel enarms preacher curl?
Kabel enarms preacher curl trener hovedsakelig Biceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kabel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Kabel enarms preacher curl?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Kabel enarms preacher curl egnet for nybegynnere?
Kabel enarms preacher curl er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
