Hjulutfall med Veggstøtte
Ekspertråd
Start med veggen nær deg og øk gradvis avstanden etter hvert som styrken din forbedres. Hold bevegelsene dine sakte og kontrollerte.
Slik gjør du det – trinn
- Knel på gulvet med ansiktet mot en vegg med ab-hjulet i hendene.
- Plasser ab-hjulet på gulvet og rull det mot veggen mens du holder ryggen rett og kjernen stram.
- Rull ut til hjulet berører veggen eller så langt du kan opprettholde riktig teknikk.
- Bruk kjernemuskulaturen til å trekke hjulet tilbake mot knærne.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Magehjul
Øvelsestype
Styrke
