Vekselvis benpress med maskin (vektskive)
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og press gjennom hælene for å aktivere quadmusklene og hamstringene uten å legge unødvendig belastning på knærne.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg i løfteklemmen og plasser føttene på plattformen foran deg.
- Strekk ut ett ben ved å presse plattformen bort, mens du holder det andre foten på plass.
- Senk vekten tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Bytt ben og gjenta presset med det motsatte benet.
- Fortsett å bytte for ønsket antall repetisjoner per ben.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
