Hantel liggende hammerpress på gulv
Ekspertråd
Hold håndleddene nøytrale og albuene tett inntil kroppen for å maksimere aktivering av triceps og bryst.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på gulvet med knærne bøyd og føttene flate, og hold manualer med nøytralt grep.
- Press manualene opp til armene er helt utstrakte over brystet.
- Senk manualene sakte til sidene av brystet.
- Hold albuene i en 45-graders vinkel fra kroppen gjennom hele bevegelsen.
- Press manualene tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
