Nærgrep pull-up
Ekspertråd
Led med brystet og klem skulderbladene sammen for å maksimere engasjementet i latsene.
Slik gjør du det – trinn
- Grip en pull-up-stang med hendene omtrent skulderbredde fra hverandre, håndflatene vekk fra deg.
- Heng med armene fullt utstrakt og bena krysset ved ankelen.
- Trekk deg opp til haken er over stangen, fokusere på å bruke latsene dine.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus80 %
Sekundær
Biceps20 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
