Hantel stående enarms curl over skråbenk
Ekspertråd
Unngå å svinge vekten; bruk en kontrollert bevegelse for å maksimere bicep-engasjement og minimere risikoen for skade.
Slik gjør du det – trinn
- Stå bak en skråbenk og hvil en arm mot den, mens du holder en manual.
- Krøll manualen mens du holder overarmen presset mot benken.
- Klem bicepset på toppen av bevegelsen.
- Senk vekten sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
