Lever sittende benforlengelse (V2)
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen gjennom hele bevegelsesområdet, spesielt på vei ned for å unngå belastning på leddene.
Slik gjør du det
- Sett deg på løftemaskinen med ryggen flat mot puten.
- Plasser leggene under den polstrede stangen.
- Strekk bena for å løfte vekten mens du puster ut.
- Senk vekten sakte tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Logg Lever sittende benforlengelse (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Lever sittende benforlengelse (V2) trener hovedsakelig Quadriceps, med Styrke teknikk ved bruk av Leverage Maskin. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps100 %
Utstyr
Leverage Maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Lever sittende benforlengelse (V2)?
Lever sittende benforlengelse (V2) trener hovedsakelig Quadriceps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage Maskin.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Lever sittende benforlengelse (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Lever sittende benforlengelse (V2) egnet for nybegynnere?
Ja, Lever sittende benforlengelse (V2) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
