Vektet Motvektet Knebøy
Ekspertråd
Bruk en vekt som lar deg utføre knebøy med riktig form og dybde samtidig som du opprettholder balansen gjennom bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, og hold en vekt foran brystet med begge hender.
- Skyv hoftene tilbake og bøy knærne for å senke deg ned i en knebøy, mens du holder vekten foran deg for balanse.
- Hold brystet oppe og ryggen rett mens du senker deg.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår30 %
Bakside lår20 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Ekstra vekt
Øvelsestype
Styrke
