Gående utfall med manualer
Ekspertråd
Hold overkroppen oppreist og kjerne engasjert, og pass på at det fremre kneet ikke strekker seg forbi tærne for å opprettholde riktig justering og balanse.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist og hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
- Ta et skritt fremover med det ene benet og senk hoftene for å senke det bakre kneet mot bakken, slik at det dannes en 90-graders vinkel med begge knærne.
- Skyv fra med det fremre benet for å føre det bakre benet fremover, og ta et skritt inn i neste utfall.
- Fortsett å gå fremover og skift ben med hvert skritt.
- Gjenta for ønsket antall skritt eller avstand.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
