Hantel step-up
Ekspertråd
Press gjennom hælen på den hevede foten for å bedre aktivere setemusklene og baksiden av lårene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot en benk eller trapp, hold manualer ved siden av kroppen.
- Plasser en fot på benken, press gjennom hælen for å løfte kroppen opp.
- Steg opp til det benet på benken er rett og du står på ett ben.
- Senk ned med kontroll til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger5 %
Bakside lår15 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
