Alternativ Bicepscurl på Preacher Bench med Vektplate
Ekspertråd
Sørg for å opprettholde kontinuerlig spenning i biceps ved å ikke strekke armene helt ut i bunnen av bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Juster setet på vippe maskinen slik at overarmene er flate mot prekestolen.
- Grip håndtakene med et underhåndsgrep.
- Krøll vekten opp mot skuldrene, mens du holder overarmene stasjonære.
- Klem bicepsene på toppen av bevegelsen, og senk deretter vekten sakte ned igjen.
- Unngå å bruke momentum og hold bevegelsen kontrollert.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
